首先让’从最新的健身服装专卖店开始， 核心。，最近在格林维尔市中心弹出！我知道，只要穿上一些可爱的运动服，就可以轻松激发自己的动力。一月初，我决定在衣柜里添加一些有趣的新绑腿和上衣，结果发现 核心。 拥有开始健身计划所需的一切。除了C.O.R.E.的惊人风格必须提供，他们也有瑜伽，普拉提和 核心。类 每个级别！如果您是本地人，一定要去市区逛逛，或者看看他们的 Instagram的 如果您需要装运的东西！
核心。 |信心|乐观|弹性|能源
现在到我的问题上’我有很多人联系我– the 更快的减肥方法 我在一月份开始的程序。 2周前，我开始了第2轮！一世’我对该程序有很多疑问，现在我已经完成了第一轮比赛，我觉得自己比几个星期前对我需要了解的程序要熟悉得多。
对于那些错过本轮比赛的人，请不要’不用担心-下轮将在3月11日星期一开始，因此请务必继续 在这里注册 节省您的位置！另外，请务必在注册后向我发送您的联系信息和电子邮件，以便我可以确保我们有同一位教练！下面我分享一些问题’我已经收到有关该计划的信息。
减脂的最快方法是什么？
的 足球比赛 是一个为期6周的计划，包括碳水化合物循环和间歇性禁食（我在12PM和8PM之间进餐–吃了6个小时，我从8 PM-12PM禁食–禁食16小时）。您可以调整空腹以适应您的日程安排，只要您进餐8小时并斋戒16小时即可。它还包括MFP中的宏跟踪。每个星期，您都会有一些常规的宏观日，低碳水化合物日和低宏观日。注册该程序后，他们将与您共享如何在MFP中设置宏百分比以及调整宏的日期。
你可以喝酒吗？
是！！我喜欢这个程序的一件事是，只要它们适合您的宏，您就可以拥有自己喜欢的点心。当我计划好自己的日子时，如果我知道那天晚上我会喝葡萄酒，请确保首先在MFP中输入葡萄酒，然后在附近用餐。 本文 在追踪酒精方面很有帮助！通常，除非有活动或欢乐时光的计划，否则我通常只将酒保持在周末。
您在哪里使用跑步机？
我有Planet Fitness的会员资格，每月仅需10美元，我每周使用几次来进行冲刺锻炼。我也有会员 肯德基 在这里，我将尽自己最大的力量和HIIT锻炼，并在家中使用Peloton进行有氧运动和瑜伽！
您每周做多少天低碳水化合物？您每天上午11点至晚上7点之间吃饭吗？
我每周做两次低碳水化合物运动，我很乐意当您注册时，会根据当天的营养类型为您做锻炼！就像我之前提到的，我每天中午12点至8点之间吃饭。
您的恢复期积极运动是什么样的？
对于活跃的恢复日，我会进行45-60分钟的慢跑或低强度的Peloton骑行。
您如何以及何时对待自己？
我通常会在腿部一天用自己喜欢的食物（例如华夫饼干或TCBY的冷冻酸奶）来治疗自己，因为您的肌肉群很大。有时我决定用酒代替食物来对待自己，这实际上取决于我的心情。另外，如果它适合您的宏并且您需要那种治疗，那就去吧！
什么’您典型的用餐计划？
每天都不一样，因此我总是将其切换。我本周备货充足的一些物品是：混合沙拉，鳄梨，鸡肉，鸡蛋，虾，糙米，花椰菜米饭，黑豆，玉米，水果，花生酱，Sriracha牧场调味酱（来自TJ）’s，蜂蜜小麦椒盐脆饼起TJ’s，水果和格兰诺拉麦片用于acai碗。
[FWTFL的最爱]
您必须按计划进行锻炼吗？
不，您不需要进行锻炼，我知道很多人只做营养并且看到了惊人的效果。虽然，我建议当天进行宏指令所规定的锻炼，因为这使我感到自己更加坚强，并且拥有更多的精力。
您从程序中减轻了体重吗？
在计划期间，建议您不要称自己。我问了很多人关于体重的信息，所以当我进入5周时，我称自己体重了7磅。我没有’因为我想直接进入第二回合并继续前进，所以再次让自己感到压力。本轮结束后，我将再次称重并更新大家！
你会推荐这个程序吗？
绝对，我做了很多不同的程序，并且厌倦了精疲力尽并限制自己只能吃很多不同的食物。我做的最后一个是Whole 30，当时’这对我的生活方式不切实际，所以我在饮食方面受限制。我喜欢这个计划，并且会继续这样做，因为我对营养学到了很多，我喜欢锻炼，可以自我治疗，’我从未比现在感到更强大，更充满活力。
一定要在我的程序中查看我最喜欢的食物 Insta Story 足球比赛亮点！如果您还有其他疑问，请随时与我联系或在下面的评论中留下。
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